[...] KBM i B&S. W zeszłym tygodniu tylko raz wykony-wałem ten ostatni program, a w tym spróbuję już x2. Ograniczę się jednak do wyko-nania 100x Swing 1H x40kg/5min. Zobaczę jak mi to wyjdzie. Na pewno nogi dosta-ną mocno, ale o nie się nie boję. Wielkie się zrobiły, i pewnie na tym nie koniec, ale co tam ;-) Grip Training na razie udało się [...]
Wiosłuj dalej na wyciagu pod warunkiem ze notujesz stałe dokadanie obciązenia czyli progres planowy Jak napisał Wodyn ,lekcja jest odrobiona jak nastepna sztabka wiecej na stosie przybyła .
cały czas również,śledziłem test choć nic nie pisałem.test wypadł jak najbardziej ok.nie mówiąc tutaj o wyjątkach.tak jak napisał żeleś,chodziło o wydolność więc biegu nikt filmów nie będzie wstawiał czy coś.szczerze to wolę takie testy niż ciągle widząc MASA/REDUKCJA,sam jakbym miał startować w teście to tylko w podobnym do tego gdyż to jest mój [...]
Sory ze odswiezam dosyc stary temat, ale nie chce zakladac nowego. Mam pytanie odnosnie tempa 601. czy jest to tak jak napisal raczek : " 601 = 6s opuszczasz (ruch ekscentryczny), 0s w momencie pełnego rozciągnięcia = momentalnie w górę, 1s wyciskasz (ruch koncentryczny)" Czy na odwrót, a więc 6 sekund wyciskania i 1 sekunda opuszczania? [...]
[...] na 5 dni za obrażanie moda" napisał koleś który coś swoją sylwetką reprezentuje a nie "ban do 2284 za głupi komentarz czy tam odświeżanie" od typa co wygląda jak ćwierć dupy zza krzaka, a często , gęsto widać takie motywy chemik ma z pewnością racje co do tego że jest lipa z zamawianiem tego typu sprzętu z tym że każdy ma inne [...]
[...] sztangą nachwytem 2s 10p - 80 kg 3s 10p 85kg (+dropseria na końcu 60 kg x 10p) Przy wycisku namieszane,ale 1 seria mi nie poszla,a w 3 doszla ta dropseria,żeby był jakiś progres. 4a. Rozpiętki hantelek 3s 15p - 12 kg 4b. Wznos boczny w opadzie 3s 12p - 15kg Tu wyjątkowo hantel,ale poszło w miare ok. Te 15kg też 'nie zgieły kolan' [...]
Z mojego punktu widzenia wygląda to tak. Vitek to nie łatwy orzech do zgryzienia. Tak jak napisał jarzynek, wojownik jak z filmu, odporny na ciosy i posiadający zabójcza siłę. Warunkami zdecydowanie odstaje od swoich rywali, lecz do tego dochodzą też umiejętności. Co prawda trochę zardzewiał przez te lata, ale jak widać nadal utrzymuje się na [...]
Wyglada na to ze ktos nad tym planem myslal, wiec nie niszcz jego pracy i sproboj robic jak napisal. Mysle ze czlowiek wiedzial co pisze :) Z reszta robienie czesto serii na maxa nic nie daje.. :) A skąd możesz wiedział, że myślał ? Gdyby troche poprzestawiał cyferki, itp i było by kompletnie źle to pewnie i tak byś taksamo napisał. Moim zdaniem [...]
[...] którą mam teraz jest właśnie wynikiem źle robionej masy na -tylko-2000kcal (!) panikuje, bo się boję przytyć jeszcze bardziej @@-) ważenie miałam sobie odpuścić, ale jak w niedzielę rano musiałam wyjąć ''pociążowe'' ubranie to się podłamałam :-( zazdroszczę tym, którzy nie muszą sięgać po spodnie 2rozmiary większe mając +1kg więcej na [...]
Gratulacje za wynik, zawsze medal na tak powaznej imprezie zostanie w pamieci. Tez uwazam tak jak napisal cvfdbkz, ze Marian przegral drugi plac wylacznie przez nogi.
[...] uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 prostowanie ramienia z hantlem nad głową 4x10 uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 3x10 w super seriach Tym zestawem trenowałem jakieś 2-3 miesiące...muszę przyznać, że dawał radę...pamiętam nawet, że siła poszła trochę w górę. Wcześniej natomiast przez okres kolejnych 2-3 miesięcy trenowałem 3x w [...]
Svek jakim tłuszczem? tłuszczu to w ogóle nie powinno być Co do ziemniaków jak napisał koleś po treningu raz na jakiś czas w innych porach odpadają po treningu raczej na ryz brązowy i kasze bym się nie porywał ze względu na błonnik , raczej ryż biały lub kasze z wyzszym ig przed treningiem jakieś ww żebyś miał siły czy to co napisał wyżej koleś [...]
[...] Trzeba miec jednak na uwadze, ze w tak technicznej dyscyplinie bez talentu pewnych ograniczen sie nie obejdzie, a ja talentu do plywania wyjatkowo nie mam ;) Do tego tak jak napisal Pirlo mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo [...]
no stego co widziałem smaki gainbolica to jest ich sporo coś koło 10 zaraz napisze jakie są : czekoladowy, toffi , kawowy, cappuccino , truskawkowo-bananowy , czarna porzeczka, wiśniowy i malinowy , , toffi, kawowy, czekoladowy, orzecha laskowego i cappuccino , pomarańczowy, jogurtowo-waniliowy , bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy taki [...]
[...] o Conorze, nie stawiam, że jest murowanym faworytem z Aldo/Mendesem, że ich zmiecie czy mówię, że nie walczył nawet z kimś bliskim w poziomie zapasów Mendesa. Wklejasz jakies durne filmiki z kolejnym trash talkiem Conora ktory nasmiewa sie z Mendesa ze jaja mu na glowie zaparkuje. Ciebie taka gadka rajcuje tak innych jego fanbojow ktorzy [...]
Dokładnie tak jak napisał iti zresztą twórca tego niezwykłego dzieła:) Teraz wystarczy uzupełnić o Głuchołazy dodać informacje o najblizszych MP i do przodu:)
Erwi - w sumie to może kilka razy zadałeś serio głupie pytanie. Poza tym - od tego jestem i za to mi pĺacisz :-) Mati też oczywiście pyta jak ma wątpliwości, ale właśnie tak jak napisał - nie w stylu dlaczego tak a nie inaczej, bo może inaczej będzie lepiej :-) Uwierzcie, że jako trener wolę odpowiadać nawet na głupie pytania, niż słuchać [...]
Erwi - w sumie to może kilka razy zadałeś serio głupie pytanie. Poza tym - od tego jestem i za to mi pĺacisz :-) Mati też oczywiście pyta jak ma wątpliwości, ale właśnie tak jak napisał - nie w stylu dlaczego tak a nie inaczej, bo może inaczej będzie lepiej :-) Uwierzcie, że jako trener wolę odpowiadać nawet na głupie pytania, niż słuchać [...]